【指体操】いつでも誰でも簡単にできるレクリエーション一覧

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2022.04.18 2021.08.26

目次

指などの運動

指などの運動

ペットボトルダンベル

ペットボトルを使った筋トレ

【今日のレク】「4月1日（金）」ペットボトルをつかって簡単にできる室内レクリエーション「ペットボトルダンベル」

ペットボトルさえあればいつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾） 4月1日は「トレーニングの日」です。と、いうことで…… ペットボトルをつかってちょっと運動うんどうをしましょう。（＾＾）さい...

指で何本？

指で数字を答えるゲーム

【今日のレク】「3月20日（日）」黒板（ホワイトボード）をつかって簡単にできる室内レクリエーション「ゆびでなんぼん？」

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾） 3月20日は「電卓でんたくの日」です。と、いうことで…… 電卓はつかいませんが、ゆびと頭をつかうゲームをしましょう。（＾＾）わたしはこういった一瞬...

手首ストレッチ

【今日のレク】「2月4日（金）」誰でも簡単にできる室内レクリエーション？「手首ストレッチ」

2月4日は「高齢者安全入浴の日」です。と、いうことで…… 今日はレクリエーションではなく、お風呂でおススメのリフレッシュしてみませんか？（＾＾）手首ストレッチ動画用意するもの・とくになしやり方 ...

ボタン早押し

①～⑩の数字順に指でタッチするゲーム

【盛り上がる】黒板（ホワイトボード）を使って紙とペンさえあれば簡単にできる室内レクリエーション「ボタン早押し」

紙など（書けるもの）とペンなど（書くもの）があれば簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）みんなでワイワイ盛り上がるレクリエーションです。ボタン早押し動画用意するもの・紙やチラシなど（書けるもの） ...

①～⑤の数字順に指で数字の回数分タッチするゲーム

【盛り上がる】黒板（ホワイトボード）を使って紙とペンさえあれば簡単にできる室内レクリエーション「ボタン早押し」2

紙など（書けるもの）とペンなど（書くもの）があれば簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）みんなでワイワイ盛り上がるレクリエーションです。今回は、もう少し手の運動になるように考えてみました。（＾＾）ボタン早押し...

グーパー

両手をにぎって「グー」にして、開いて「パー」にするのを10回くり返す指先体操

いつでも誰でも簡単にできる室内レクリエーション「グーパー」

一人でする、いつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）これは私が幼いころにやっていた運動です。（これは蛇足なのですが、私が敬愛する人の一人であるおばあちゃんから教えられたことの一つで、子供のころにお風呂...

指の綱引き

引っぱりあって、指がはなれたり足が前後に一歩動いた方が負けのゲーム

【盛り上がる】いつでも誰でも簡単にできる室内レクリエーション「指の綱引き」

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）ケガの無いよう気をつけながら楽しく遊びんでください。（＾＾）指の綱引き動画用意するもの・とくになしやり方二人で指を一本ずつからみ合わせます。...

指の運動

手のひらを離して両手の指先をくっつけ、親指から順に一本ずつ離して・もどす指体操

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーション「指の運動」2

一人でする、いつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）以前「指まわし」を挙げました。アレと同じように、私が脳を活性化したい時や眠い時によく行う運動その2です。これ、慣れると自然と手が動いちゃうの...

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーション「指の運動」

一人でする、いつでも誰でも簡単にできるレクリエーションです。（＾＾）以前「指まわし」を挙げました。アレと同じように、私が脳を活性化したい時や眠い時によく行う運動です。指の運動動画 2周目は目を閉じて...

指まわし

両手の指先をくっつけて、一本ずつ指ができるだけ触れ合わないようにまわす指の体操

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーション「指まわし」2

前にあげたレクリエーションです。もう少し遊びとして楽しめるように、と考えました。道具がいらないので今すぐできてめちゃめちゃカンタンです。（＾＾）運動の前後に前屈ぜんくつなどの柔軟じゅうなん運動や首をまわしてど...

いつでも誰でも簡単にできるレクリエーション「指まわし」

今回はすこし変わったレクリエーションです。道具がいらないので今すぐできてめちゃめちゃカンタンです。（＾＾）運動の前後に前屈ぜんくつなどの柔軟じゅうなん運動や首をまわしてどのぐらい後ろを見れるかをためしてみると分かりや...