【今日のレク】「5月9日（火）いつでも誰でも簡単にできる室内レクリエーション・リラクゼーション「深呼吸」

いつでも誰でもできるレクリエーションです。（＾＾）

レクリエーションというよりも、リラクゼーションの方が正しいかもしれません。

5月9日は「呼吸こきゅうの日」です。

と、いうことで……

個人的におススメのリラックス方を紹介しょうかいいたします。（＾＾）

わたしの場合は大会前や面接めんせつの前などによくやっていました。（＾＾）

深呼吸しんこきゅう

・とくになし

おススメのリラックスできる呼吸こきゅうです。（＾＾）

カタチだけマネた「瞑想めいそう」のようなものです。

①イスなどに座すわって、目を閉とじる。（両手を合わせると、よりグッド。）

②鼻から息いきをゆっくり大きく吸すう。

③口から息いきをゆっくり大きく吐はく。

これだけです。（＾＾）

じわっとつたわる手の温かさを感じていれば、ゆっくり気分が落ちついてきます。

（「瞑想めいそう」の場合はこれをしながら、呼吸こきゅうに意識いしきを集中するそうですね。）

明日は準備は不要です。

お楽しみに。（＾＾）

「見てくれてありがとうございます。　Thank you for watching.」（＾＾）